TDEE Calculator

ระดับกิจกรรม

เป้าหมาย

ข้อมูลการแพ้อาหาร

เลือกอาหารที่คุณแพ้ (สามารถเลือกได้หลายรายการ)

นม/ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ถั่ว/เมล็ดแข็ง อาหารทะเล กลูเตน ถั่วเหลือง

ไม่แพ้อาหารใดๆ

โรคประจำตัว

เลือกโรคประจำตัวที่คุณมี (สามารถเลือกได้หลายรายการ)

เบาหวาน

ต้องควบคุมน้ำตาลในเลือด

ความดันโลหิตสูง

ต้องจำกัดโซเดียม

โรคหัวใจ

ต้องควบคุมไขมันและโซเดียม

โรคไต

ต้องจำกัดโปรตีนและโซเดียม

โรคไทรอยด์

อาจส่งผลต่อการเผาผลาญ

ไม่มีโรคประจำตัว

สุขภาพแข็งแรงดี

ผลการคำนวณ

ความต้องการพลังงานรายวันของคุณ

BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)

พลังงานที่ร่างกายต้องการในการดำรงชีวิต

-

แคลอรี่/วัน

TDEE (ความต้องการพลังงานรวม)

พลังงานที่ต้องการรวมกิจกรรมต่างๆ

-

แคลอรี่/วัน

แคลอรี่สำหรับเป้าหมาย

-

แคลอรี่/วัน

BMI (ดัชนีมวลกาย)

-

kg/m²

เป้าหมายน้ำหนัก

-

กก.

ระยะเวลา

-

เดือน

TDEE Calculator

ข้อมูลพื้นฐาน

ระดับกิจกรรม

เป้าหมาย

ข้อมูลการแพ้อาหาร

โรคประจำตัว

ผลการคำนวณ

BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)

TDEE (ความต้องการพลังงานรวม)

แคลอรี่สำหรับเป้าหมาย

BMI (ดัชนีมวลกาย)

เป้าหมายน้ำหนัก

ระยะเวลา